Главная » Справочник » Возможности повышения продолжительности жизни и улучшение эстетических аспектов тела » Шейпинг как современное физическое упражнение

Шейпинг как современное физическое упражнение

Шейпинг (от англ. shape — форма) — означает «делать форму» своему телу. Это комплекс гимнастических упражнений, представляющий собой последовательное выполнение упражнений.

В шейпинге выделяют 2 направления: катаболическое, направленное на активное сжигание энергетических запасов, в том числе липолиз и анаболический, включающий анаэробные элементы, увеличивающие прирост мышечной массы.

В шейпинге идет сочетание аэробно-анаэробного этапов, что вызывает гормональный всплеск, обеспечивая активное включение всех физиологических процессов.

Виды шейпинга:

классический или базовый — коррекция пропорций тела и поддержание физической формы; терапевтический построен по принципу щадящих нагрузок и более длительных периодов отдыха между упражнениями предназначен для восстановления после травм или болезней, а также для людей, страдающих ожирением;
прошейпинг обеспечивается наиболее сложным направлением, отличающимся повышенными нагрузками и серийными упражнениями.

Кроме снижения веса при сохранении объема мышц, в процессе тренировок происходит: восстановление мышечного тонуса; проработка проблемных зон (борьба с «жировыми ловушками», повышение эластичности и тургора кожи; укрепление суставно-связачного аппарата, уменьшение объемов тела, повышение уровня качества сна.

Предыдущая статья Факторы развития воспалительных реакций

Статьи по теме